Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Zrozumiałem.
Home /

Blog

NIE POZWÓL, BY ZJADŁ CIĘ STRES, czyli 5 sposobów na zachowanie spokoju przed rozmową o pracę!

2019-11-29

Udało się! Twoje CV zostało wybrane spośród wielu innych. Wymarzone stanowisko jest na wyciagnięcie ręki!
Od sukcesu dzieli Cię tylko jeden krok- rozmowa kwalifikacyjna. Teraz już wystarczy tylko dobrze wypaść.

No właśnie, ale co, jeśli „ten dzień” zbliża się wielkimi krokami, a Ty czujesz się coraz bardziej zdenerwowany?

Uwierz nam - nie jesteś sam - to zupełnie normalne!

Choć pewien poziom napięcia potrafi zdziałać mobilizująco, to jeśli stres pokona Cię podczas rozmowy nie będziesz miał szans przekonać rekrutera o tym, że jesteś stworzony do pracy, o którą się ubiegasz.
Szkoda by było prawda?

Spokojnie - już pędzimy z pomocą :)

Mamy dla Ciebie kilka rad, dzięki którym opanujesz stres, zachowasz zimną krew podczas rozmowy i zdobędziesz wymarzoną pracę.

1. STRACH (przed nieznanym) MA WIELKIE OCZY!

Najlepszym sposobem na zachowanie spokoju jest dobre przygotowanie.
Większość ludzi czuje niepewność związaną z nowymi sytuacjami, a ograniczenie niewiadomych do minimum pomoże zapanować nad strachem przed nieznanym.

Szykując się na spotkanie koniecznie:


Dowiedz się jak najwięcej o firmie, do której aplikujesz.

> Zastanów się nad pytaniami, które może zadać rekruter.

Część pytań, które pojawią się podczas rozmowy możesz przewidzieć. Nie daj się zaskoczyć i przygotuj się na nie.
Nie przygotowuj jednak gotowych odpowiedzi, ale zastanów się nad najważniejszymi informacjami, które chciałbyś, aby rekruter zapamiętał.
Pozwoli Ci to wpleść Twoje mocne strony w rozmowę niezależnie od tego, jakie padną pytania. 
Co więcej przygotowując się na odpowiedzi w taki sposób, będziesz zmuszony myśleć o sobie w superlatywach, a to pozwoli Ci przekonać siebie, że jesteś stworzony do tej pracy i zwiększy Twoją pewność siebie.

> Przećwicz rozmowę.

Ćwiczenie czyni mistrza, więc aby poczuć się pewniej spróbuj przećwiczyć rozmowę, poproś o wsparcie mentora, przyjaciela lub zwyczajnie poćwicz przed lustrem. Zwróć przy tym uwagę na swoją postawę, mimikę i kontakt wzrokowy.

2. ŚPIESZ SIĘ POWOLI!

W dzień rozmowy nawet małe rzeczy mogą wyprowadzić Cię z równowagi, nie pozwól na to!
Im mniej szczegółów będzie zaprzątać Ci głowę w dzień spotkania tym lepiej.

Przygotuj wcześniej kopię CV, wybierz i wyprasuj odpowiednie ubranie, zaplanuj trasę, sprawdź, gdzie znajdziesz najbliższe miejsca parkingowe.


Zrób wszystko, aby pojawić się na miejscu przynajmniej kwadrans wcześniej.  Ten czas wykorzystaj, aby usiąść spokojnie, skupić się i zebrać myśli.

Naprawdę, nic nie wyprowadzi Cię z równowagi tak bardzo, jak spóźnienie.

3. ZRELAKSUJ SIĘ I ZŁAP ODDECH.

Rytm oddychania zmienia się pod wpływem emocji, więc kiedy odczuwamy niepokój nasz oddech się spłyca, przyspiesza lub wstrzymuje. Dobrze dotleniony organizm lepiej funkcjonuje, więc kiedy już czekasz na rozmowę oddychaj powoli i głęboko.  
Skoncentruj się na oddechu i powtórz go przynajmniej kilka razy, to z pewnością pomoże uspokoić nerwy i trzeźwo myśleć.

Jest też wiele innych technik, które pomagają zredukować napięcie - poszukaj najlepszej dla siebie.

Możesz na przykład przenieść się wyobraźnią w piękne spokojne miejsce, albo wyobrazić sobie, że rozmowa rekrutacyjna przebiega świetnie - w ten sposób oszukasz trochę swój umysł, który nie będzie mógł odróżnić wizualizacji od rzeczywistości :).

Pomocna może być także odpowiednia muzyka - wybierz taką, która wprowadzi Cię w dobry, spokojny nastrój i słuchaj jej w drodze na spotkanie.

4. NIE POLEGAJ NA KOFEINIE!

Przed spotkaniem nie wlewaj w siebie hektolitrów kawy, jedna filiżanka za dużo i efekt będzie odwrotny od oczekiwanego. Zamiast dodać sobie rezonu będziesz jeszcze bardziej roztrzęsiony i zdekoncentrowany.

Dzień przed rozmową zadbaj o odpowiednią ilość snu, połóż się do łóżka wcześniej i zrelaksuj.

5. MYŚL POZYTYWNIE.

Unikaj myśli w stylu: "To moja jedyna szansa, muszę dostać tą pracę, albo już zawsze będę bezrobotny".
Nawet jeśli się nie uda, pojawią się inne możliwości i nowe okazje na zdobycie świetnej pracy!

Staraj się nie myśleć o spotkaniu, jak o rozmowie kwalifikacyjnej w stresującym tego słowa znaczeniu.

Myśl raczej o rozmowie między dwiema osobami (rekruter też człowiek ;)), które próbują się poznać i sprawdzić, jak będzie im się ze sobą współpracować.

Pamiętaj, że zostałeś zaproszony na rozmowę kwalifikacyjną z jakiegoś powodu- ktoś już zobaczył Twój potencjał i  stwierdził, że warto z Tobą porozmawiać.
Pozostaje tylko opanować stres i dać z siebie wszystko. Tu i teraz.

Zmiany nie zachodzą jednak podczas jednej nocy, daj sobie czas.

Staraj się pozbywać irracjonalnych lęków i brać udział w wielu rozmowach rekrutacyjnych.

Przekonasz się, że z każdą kolejną stres będzie malał!

A jeśli chcesz poczuć się pewniej i nabrać wprawy w rozmowach rekrutacyjnych zapraszamy do nas :)

Martyna Gładysz-Kukulska
tel. 503 933 921